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爱运动却严重心律不整！前排球国手自省4习惯，医点名导火线是它

新闻中心蔡经谦 2022-09-19 | 浏览数 3,487 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／蔡经谦报导】你是否也认为，如果曾经身为专业运动员，身体素质与健康意识就会比一般人更好呢？现年56岁的前日本排球国手益子直美，却在日本健康新知节目中表示，原先对自己的体力相当自信，对运动容易喘、心跳飙高的症状虽有些沮丧却也不以为意，不料在一次严重不适后就医检查，医师竟指出已出现严重心律不整！事后分析，原来可能与他长期养成了4个不良生活习惯有关。

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益子 直美（@naomi.masuko）分享的贴文

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益子直美指出，曾是运动员的他对体力相当有自信，不料竟在后来出现心脏不适的状况。她于节目表示，初次留意到该现象是开始骑单车运动时，虽然引退后就较少运动，但没想到骑在平坦地面没多久就气喘吁吁，因而觉得沮丧，想说怎么会突然这么喘、体力变这么差。 经常睡不好，或肥胖、掉发？当心！你可能吃错蛋白质了！早安健康10月号《30岁后吃对蛋白质：抵御初老、疫病退散！

心律不整易被忽视，或误认为更年期、老化所导致的不适

本以为是更年期、或是因老化等因素导致体力变差，认为是正常现象而没放在心上，然而这其实是她第一次的心脏异常症状反应。之后，身为自行车选手的老公请她不要勉强，而给了她心率监测表，睡觉时也不摘下地监测心率，才发现仅仅只是稍微运动，心率就迅速飙破160。

而真正的危险征兆出现在2013年，当年47岁的她与老公一起骑单车运动，仅仅只是在平地骑车，心率竟突破200，甚至差点当场晕厥。这样的状况重复多次，由于只要稍微休息后脉搏就会降下来，稳定后再继续骑，因此就放著不管拖了好几年。

不料，2017年时，当年50岁的她因节目需求而外出住进旅馆，才突然发现自己莫名地脉搏降不下来，还痛苦到睡不着，甚至有想叫救护车的想法，最后直到凌晨4点状况逐渐稳定，就医检查后，发现已罹患心房颤动。

日本湘南东部综合医院心脏内科医师、曾为益子直美进行手术的曾原宽受访表示，起初益子直美的心律不整已进展为心房颤动，放著不管的话脑梗塞机率相当大。

双和医院心脏内科主治医师林俊立曾受访表示，一般民众心率60～100为正常范围，跳太快、太慢都属于心律不整。

曾原宽指出，日本每2人就有1人恐有心律不整，而日本健康新知节目也于街头实测民众心率，发现许多有心律不整的人自己都没发现自己出现异状，而这可能才是最大的问题。

益子直美4大生活坏习惯！2原因为心律不整导火线

益子直美也于节目回顾以往生活，并分享了自己的坏习惯：

1. 运动时不喝水
   早年日本排球练习时，为了展现毅力而不能喝水，如今该习惯也残留至今，连骑单车时也有不喝水的坏习惯。
   
   
2. 爱喝酒
   喝酒放松是不少民众的小确幸，然而过量饮酒就会对身体造成负面影响。益子直美表示，她工作结束后喜欢喝葡萄酒放松，甚至一天可以喝掉一整瓶，且几乎每天都会喝。
   
   
3. 减肥
   由于以往是运动员，因此全身肌肉发达，觉得自己穿女装不好看，因而透过节食减重，有时甚至一天只吃一餐。
   
   
4. 压力大而偏头痛
   由于退役后工作内容差异大，因此累积相当多压力，甚至怀疑自己无法胜任，而钻牛角尖，出现偏头痛症状，而此时就会透过吃市售成药缓解。

虽然上述都属于不良习惯，不过曾原宽医师于节目分析，除了饮酒过量本就容易诱发心房颤动外，“运动中不喝水”是最大的导火线。运动中若不补充水分，就会导致缺水而使血液量减少，因此心脏为了更努力将血液打出就会使脉搏变快，导致心律不整。

美国科罗拉多大学的运动医学专家Rob Pickels也曾指出，心跳加快是身体缺水的征兆，若炎热时活动感到莫名心悸，此时补充水分心跳就可能和缓。

台中市梧栖区卫生所卫教资料也指出，当身体脱水、血液变得浓稠，就会让心跳加速，容易引发心律不整、心脏衰竭。因此适时补充水分不可不慎，建议民众每天少量、多次饮水，至少摄取2000ml水分。

不过，若非像益子直美般，长时间戴着能监测心率的手表，一般民众该如何察觉到心律不整呢？台中荣总院长、心脏科医师陈适安曾受访指出：“有感觉就是不对”。一般来说，健康民众应不太能察觉心脏跳动，若觉得心脏跳重、跳不顺、时大时小、时快时慢、停拍等，都是临床上常见的心律不整主诉，建议至心脏科做整体评估治疗。此外，75岁以上长者也是心房颤动的高风险群，需多加留意。

参考资料:

1. 认识心律不整
2. 有心律不整&甲状腺亢进 小心是猝死的高危险群！
3. 益子直美が12歳下の夫と乗り越えた死の恐怖

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